AYUDA

En este apartado, exploraremos cómo puedes ayudar a tu tiroides, protegiéndola y potenciando su salud para asegurar que tu metabolismo y energía funcionen en equilibrio.

A lo largo de la vida, nos enfrentamos a múltiples desafíos que afectan a nuestra salud general y a la de nuestra tiroides en particular. Algunos de ellos son inevitables, como nuestra genética, el paso de los años, los cambios hormonales naturales o ciertos procesos infecciosos. Sin embargo, existe una gran parte que sí está en nuestra mano.

Descubriremos cómo la nutrición, la calidad del sueño, la actividad física y la gestión del estrés —incluyendo el impacto de nuestras emociones y vivencias— son claves para tu equilibrio hormonal. Además, aprenderemos a identificar y evitar tóxicos y disruptores cotidianos. Aquí encontrarás las herramientas para influir positivamente en tu salud y recuperar tu vitalidad en cada etapa del camino.

1. Factores que perjudican a la Tiroides y a la conversión hormonal

La activación de las hormonas tiroideas es un proceso delicado que puede verse alterado por múltiples causas. Desde la predisposición genética, el estrés y el sedentarismo, hasta los cambios naturales en etapas como el embarazo o la menopausia, diversos elementos condicionan la capacidad de tu cuerpo para funcionar correctamente.

Analizamos también cómo la inflamación crónica, ciertas enfermedades y la exposición a medicamentos o sustancias como el flúor pueden frenar tu metabolismo. Te ofrecemos las claves para comprender estos factores, identificar sus señales y recuperar tu equilibrio hormonal de forma integral.

2. Los Disruptores Endocrinos 

(Tóxicos y cómo evitarlos) 

Aprende a identificar estos enemigos invisibles presentes en tu hogar: desde los plásticos y cosméticos hasta los productos de limpieza y los alimentos. Aunque estos tóxicos se encuentran también de forma global en el aire, el agua y el entorno urbano, existen estrategias prácticas para minimizar tu exposición. Te enseñamos cómo proteger tu equilibrio hormonal y reducir su impacto en cualquier ámbito de tu vida. 

3. Alimentación y Microbiota 

(Nutrientes, alimentos a evitar y salud intestinal) 

La nutrición es la base de la salud tiroidea. Explora los nutrientes esenciales que tu tiroides necesita para funcionar, identifica los alimentos que podrían estar perjudicándola y descubre por qué cuidar tu microbiota es fundamental tanto para tu sistema inmune como para asegurar una correcta conversión hormonal. 

4. Cómo ayudar a tu Tiroides: Guía de hábitos saludables 

(Ejercicio, hígado, sol e hidratación) 

Aprende estrategias eficaces para apoyar tu bienestar: desde el poder del entrenamiento de fuerza y la higiene del sueño hasta el cuidado vital del hígado como órgano clave en la conversión hormonal. Descubre cómo la exposición solar y una hidratación correcta son piezas fundamentales para que tu tiroides afronte con éxito los desafíos de la vida diaria.