Hidratación

Una adecuada hidratación facilita las reacciones bioquímicas en el cuerpo, optimizando el metabolismo celular y ayudando a que las hormonas tiroideas lleguen y actúen correctamente en los tejidos.

Las reacciones que convierten T4 en T3 se producen dentro de las células en un medio acuoso, por lo que mantener un buen estado de hidratación es importante para que el metabolismo en general —incluido el tiroideo— funcione de forma eficiente, aunque no sea el único factor que determina esa conversión.

El agua es esencial para el transporte de nutrientes y hormonas en el cuerpo. Es, por tanto, el vehículo necesario para que el yodo y el selenio (vitales para fabricar hormonas) se disuelvan y lleguen a tu glándula tiroides y al resto de tus células. 

Las hormonas tiroideas influyen directamente en la producción de calor del cuerpo, por eso el hipotiroidismo se asocia a una mayor sensibilidad al frío. Una buena hidratación ayuda a mantener un volumen sanguíneo adecuado y una circulación eficiente, lo que favorece que el organismo pueda regular mejor su temperatura y distribuir el calor hacia la piel y las extremidades.

Beber suficiente agua no corrige por sí solo la causa del frío en el hipotiroidismo, pero sí apoya los mecanismos de termorregulación y el riego sanguíneo, y puede contribuir a mejorar la sensación de manos y pies fríos junto con un tratamiento tiroideo bien ajustado.

Mantenerse hidratado ayuda a los riñones a eliminar desechos y toxinas del cuerpo, lo cual puede ayudar a prevenir problemas que podrían afectar la función tiroidea. 

Cuando estamos deshidratados, la sangre se vuelve más densa y la "limpieza" se ralentiza, obligando al hígado a trabajar el doble para procesar estas toxinas. Un organismo saturado de desechos es un entorno donde la tiroides no puede trabajar correctamente, ya que el exceso de toxinas puede bloquear los receptores hormonales celulares. Beber suficiente agua asegura que este sistema de alcantarillado natural funcione sin atascos, protegiendo tu función tiroidea. 

La deshidratación puede aumentar el estrés físico del organismo y favorecer una respuesta hormonal de estrés más intensa.

Cuando falta agua, el volumen de sangre disminuye, el corazón tiene que trabajar más (aumenta la frecuencia cardiaca) y el cuerpo activa con más facilidad la liberación de cortisol, la principal hormona del estrés. A largo plazo, unos niveles de cortisol elevados y mantenidos se asocian con una peor función tiroidea, ya que pueden frenar la conversión de T4 a T3 y alterar la señal de la TSH.

Mantener un buen estado de hidratación no sustituye al tratamiento, pero sí ayuda a reducir una carga de estrés innecesaria sobre el organismo y, con ello, a cuidar también de tu tiroides.

Para proteger tu tiroides, es recomendable consumir agua filtrada siempre que sea posible. El agua del grifo suele contener cloro y, en algunas zonas, también flúor añadidos para desinfección y prevención de caries.

Estos compuestos pertenecen a la misma familia química que el yodo (los halógenos) y, en exposiciones elevadas o en personas con bajo aporte de yodo, pueden interferir en distintos pasos de la función tiroidea, por lo que, especialmente en personas con problemas tiroideos, tiene sentido reducir su exposición.

Además, el filtrado ayuda a disminuir otras sustancias no deseadas como metales pesados (por ejemplo, plomo procedente de tuberías antiguas) y microplásticos, algunos de los cuales pueden actuar como disruptores endocrinos y contribuir a alterar el equilibrio hormonal.

Usar jarras filtradoras (preferiblemente de cristal o libres de BPA) o sistemas de ósmosis inversa es una forma sencilla y eficaz de reducir estos compuestos en el agua que bebes y con la que cocinas.

Si quieres profundizar sobre los contaminantes del agua y su relación con la salud, puedes consultar el estudio de ISGlobal sobre agua potable y riesgo de cáncer aquí.

Para más información sobre cómo te afectan estas sustancias, visita nuestra sección de Metales Pesados, dentro de Disruptores Naturales. 

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